年齢より５歳若くその６

年齢より５歳若くなるには睡眠も大事ですね。

そして『睡眠時間帯』も大事です。

人間は太陽とともに活動する生き物です。

夜行性ではありません。

７時間寝るとすると、

22時就寝・・・5時起床

23時就寝・・・6時起床

24時就寝・・・7時起床

こんな感じが良いですね。

ぐっすり寝れば寝るほど成長ホルモンがしっかり出ます。

成長ホルモンは体を回復し、強くします。

イキイキでツヤツヤでピカピカになります。

しっかり動いて、しっかり寝て、元気に若々しく過ごしましょう！