年齢より５歳若くその５

年齢より５歳若くなるには『睡眠』も大事です。

一般的に大人は６〜８時間の睡眠時間が必要とされています。

短すぎるのも長すぎるのも良くないのです。

こんなニュースがありました。

睡眠ゲームアプリ『ポケモンスリープ』での世界７ヶ国の平均睡眠時間ランキングです。

日本は最下位で、なんと５時間５２分。

短いですね。

断トツの最下位でした。

寝ることで体は回復します。

体力も筋力も頭の疲れも全て回復します。

寝ましょう。

７時間寝ましょう。

そして心身を元気にして若々しく過ごしましょう！