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睡眠

身体を良い状態にするには 『ちゃんと寝る』 ことが大事ですね。   ちゃんと寝る、とは『睡眠時間と睡眠の時間帯』をちゃんとやることです。 〈睡眠時間は6〜8時間〉 平均7時間寝ることが多くの方にとって必要な睡眠 […]

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働き過ぎ注意

働き過ぎてないですか? 日本人は真面目な人が多いですから。 働き方改革による長時間労働の減少と コロナ禍によるテレワークにより 以前よりは働きやすくなっている方も多いと思います。 メリハリが大事ですね。 頑張る時は頑張る […]

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運動

「運動しなきゃ」 と思っている人も多いでしょう。 「でもなかなか出来ない」 という人も多いでしょう。   運動というとしっかりやらなきゃならないと思っている人が多いです。 毎日走る 毎日筋トレする 毎日、、、 […]

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良い姿勢とは

よく聞きます 良い姿勢が分からない、と   背中が丸くならず 頭が前に落ちず 背筋を伸ばすことですね   カッコいいスーツを着ていても 素敵なヒールを履いていても 姿勢が悪いと映えませんね &nbsp […]

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痛みの原因

痛みやシビレの原因は何か? まず姿勢の悪さ 次に運動不足もしくは運動し過ぎ さらには働き過ぎ、遊び過ぎ そして睡眠、食事 何事もバランスです しっかりリセットして日々のケアを大事にしましょう! 三舘

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