食事

健康のために大事なこととして『食事』がありますね。

ちゃんと食べましょう。

大事なことは、人間は食べたものでできている、ということ。

そして、エネルギー源も食べたものからですね。

ということで、朝ごはんをちゃんと食べましょう。

朝ごはんを抜いたらその日のエネルギー源はどこから得るのですか？

エネルギッシュに活動するにはエネルギー源を摂らなければならないですね。

逆に夜ごはんは控え目で良いのです。

その後は寝るだけですからエネルギーはそれほど必要ありません。

エネルギー源は糖質や脂質ですね。

ご飯、パン、フルーツなどです。

人間はタンパク質でできているので、朝ごはんでタンパク質も摂りましょう。

卵、豆、肉、魚、乳製品などです。

和食なら卵焼き、納豆、焼き魚など

洋食なら目玉焼き、ハム、チーズなど

どうしても食べられないという人はスープが良いです。

せめて何か飲みましょう。

そのうち食べられるようになります。

しっかり食べて元気にエネルギッシュに生活しましょう！