睡眠

身体を良い状態にするには

『ちゃんと寝る』

ことが大事ですね。

ちゃんと寝る、とは『睡眠時間と睡眠の時間帯』をちゃんとやることです。

〈睡眠時間は６〜８時間〉

平均７時間寝ることが多くの方にとって必要な睡眠時間です。

ショートスリーパー（３〜５時間睡眠）やロングスリーパー（１０時間以上睡眠）と言われる人もいますが少数派です。

〈睡眠の時間帯は２２時〜２時〉

この時間に掛かるように寝ると、しっかりと回復できます。

人間は太陽とともに生きる動物です。

夜行性ではありません。

ちゃんと寝て、心身を回復させ、元気にエネルギッシュに生活しましょう！

三舘